Module I GESTION DU STRESS, SE RELAXER :

-          Connaître les formes du stress, différencier « bon stress » et « mauvais stress »,

-          Apprendre à retrouver la détente naturelle que nous portons en nous,

-          Utiliser sa respiration en conscience pour se relaxer et évacuer,

-          Changer son discours intérieur,

-          Le corps et la somatisation : écouter son corps, redécouverte des sensations,

-          Le corps et les sens, se relier,

-          Accepter ce que l’on ne peut pas changer, 4 étapes pour gérer le stress,

-          La relaxation dynamique du 1 degré, à l'écoute de son corps et de ses sensations,

-          Choisir où mettre son énergie entre passé, présent et futur.

  Module II : GESTION DES EMOTIONS

-          Qu’est-ce qu’une émotion ?

-          Nos émotions en tant que signal ("émotions amies"),

-          Découvrir les contextes des principales émotions,

-          Apprendre à les conscientiser et les utiliser pour mener sa vie : colère, peur, frustration, tristesse, joie, culpabilité, sentiment de déprime : découverte des messages de ces diverses émotions,

-          Développer l'affirmation de soi dans le respect des autres,

-          La relaxation dynamique du 2ème degré, un outil pour se voir fonctionner.

Module III : CONFIANCE EN SOI  (STAGE LES 18 et 19 JUIN 2011) à

St Georges d'Orques (34).

-          Définir la confiance en soi ou le manque par le vécu,

-          Les complexes d’infériorité, supériorité, d’échec…les connaître pour les quitter,

-          Les conditionnements affectifs : en sortir pour être soi-même,

-          Relaxation dynamique du 3ème degré : unité intérieure et unité de soi dans le monde,

-          Les mécanismes de défense qui nous empêchent de changer : les dépasser peu à peu,

-          Systèmes de motivation,

-          Stimuler le plaisir de changer et de gagner en autonomie pour mener sa vie en toute responsabilité,

-          Assumer ses propres choix,

Module IV  : VALEURS DE VIE 

-          Qu’est-ce qu’une valeur de vie ?

-          Nos valeurs de vie : les avons-nous choisies ou nous ont-elles été transmises ?

-          Découvrir nos propres valeurs,

-          Apprendre à les hiérarchiser au fil de notre vie selon notre parcours de vie et nos priorités personnelles,

-          Vivre ses valeurs au quotidien en soi et dans le monde,

-          Relaxation dynamique du 4ème degré,

-          Créer sa vie en lien avec ses valeurs.

  Module V   ATELIER SOPHRO ECRITURE : 

 L’atelier d’écriture est un groupe d’hommes et de femmes cheminant ensembles au travers de  l’écriture. Il n’est pas utile de « savoir bien écrire » pour y participer. L’écriture c’est une pulsation, un rythme qui peu à peu trouve son organisation, ses appuis et se met en mouvement librement.  Chacun se découvre, se transforme de la richesse des partages dans l’instant. Les Sophro Ateliers d'Ecriture permettent de poser des mots sur des maux parfois ou simplement de se connecter à des ressources intérieures parfois méconnues. L'écriture est aussi dans ce cas là un accès à des parties profondes de nous mêmes et parfois même à notre propre Sagesse intérieure qui se révèle dans nos mots. Comment fonctionne-t-il ?

·         Relaxation,

·         Consigne d’écriture pour trouver sa liberté d’écrire,

·         Temps d’écriture,

·         Temps de partage des textes créés pour ceux qui le souhaitent.

 Où ?

 A Montpellier, au Centre de Sophrologie des Citronniers, un dimanche matin par mois, quartier des Hôpitaux Facultés.

 Voir planning ou actualités.

 Horaires : 10 H à 12H30

 Tarif : 25 euros l'atelier, inscriptions demandées au minimum 5 jours avant la date prévue.

 Plaisir, créativité, découverte de soi et détente assurés dans une ambiance sophrologique de partages humains !

 Venez vous détendre et vous enrichir de votre écriture et de celle des autres.

 Les « sophro ateliers d’écriture » n’ont pas de vocation thérapeutique même si parfois les mots peuvent à eux seuls libérer de certains  maux, notamment dans le cadre sécurisant et sans jugement d'un groupe d'écriture.

  ModuleVI : ATELIERS THEMATIQUES DE 3 HEURES :

 Nouveauté 2011 : Des ateliers qui vous permettront d'effectuer une exploration d'un thème particulier avec entre autres les outils de la sophrologie.

 Prochaines dates :

  - Le dimanche 23/10/11 : de 10H00 à 13H : Calme mental

Inscription et renseignements : 06 22 43 79 01