Module I Gestion du stress, apprendre à se relaxer :

ü      Connaître les formes du stress, différencier « bon stress » et « mauvais stress »,

ü       Apprendre à retrouver la détente naturelle que nous portons en nous,

ü      Utiliser sa respiration en conscience pour se relaxer et évacuer,

ü      Changer son discours intérieur,

ü      Le corps et la somatisation : écouter son corps, redécouverte des sensations,

ü     Le corps et les sens, se relier,

ü      Accepter ce que l’on ne peut pas changer, 4 étapes pour gérer le stress,

ü      La relaxation dynamique du 1 degré, à l'écoute de mon corps et de ces sensations,

ü      Choisir où mettre son énergie entre passé, présent et futur.

  Module II  Développer une relation naturelle à nos émotions ! 

ü       Qu’est-ce qu’une émotion ?

ü        Nos émotions en tant que signal ("émotions amies"),

ü        Découvrir les contextes des principales émotions,

ü        Apprendre à les conscientiser et les utiliser pour mener sa vie,

ü        Identifier nos émotions : Colère, peur, frustration, tristesse, joie,

culpabilité, sentiment de déprime : découverte des messages de ces diverses émotions,

ü      Apprendre à les conscientiser et les utiliser pour mener sa vie,

ü       Développer l'affirmation de soi dans le respect des autres,

ü       La relaxation dynamique du 2^ème degré.

Module III  Confiance en soi pour vivre sa propre vie :

ü      Définir la confiance en soi ou le manque par le vécu,

ü      Les complexes d’infériorité, supériorité, d’échec…les connaître pour les quitter,

ü      Les conditionnements affectifs : en sortir pour être soi-même,

ü      Relaxation dynamique du 3^ème degré : unité intérieure et unité de soi dans le monde,

ü      Les mécanismes de défense qui nous empêchent de changer : les dépasser peu à peu,

ü      Stimuler le plaisir de changer et de gagner en autonomie pour mener sa vie en toute responsabilité. Assumer ses propres choix.

Module IV  Découvrir et intégrer nos propres Valeurs de vie pour les vivre pleinement au quotidien :

ü      Qu’est-ce qu’une Valeur de Vie ?

ü      Nos Valeurs de vie : les avons-nous choisies ou nous ont-elles été transmises ?

ü      Découvrir nos propres Valeurs,

ü      Apprendre à les hiérarchiser au fil de notre vie selon notre parcours de Vie et nos priorités personnelles,

ü      Vivre ses Valeurs au quotidien en soi et dans le monde,

ü      Relaxation dynamique du 4^ème degré,

ü      Créer sa Vie en lien avec ses Valeurs.

"La mort n'est pas triste ; ce qui est triste, c'est que les gens ne vivent pas vraiment."

Dan Millman "Le guerrier pacifique"

HORAIRES : 10H00 – 12H00 et 14H00 à 17H30

LIEU : Institut HOLOS à ST Georges d'Orques près de Montpellier.

 Préambule :

 La mort nous paraît souvent lointaine et nous faisons tout pour ne pas y penser, nous activant sans cesse deci et delà. La société elle-même a tendance à occulter ce sujet tabou et on meurt plus souvent à l’hôpital, seul, qu’entouré chez soi. Les morts sont vite « expédiés » et souvent « on n’en parle plus ».

 Or, une seule chose est sûre ici-bas, c’est que nous mourrons tous un jour ! La mort se tient derrière nous, toujours prête à nous taper sur l'épaule en disant "C'est fini, on rentre !". Et alors, aurons-nous vraiment vécu, fait ce qui comptait pour nous, aimer comme nous en rêvions ?

 Au cours de ce stage, nous aborderons notre relation à la mort, afin d’apprivoiser cette finitude et ce, dans le but de vivre pleinement - ici et maintenant - chaque moment de Vie, consciemment et intensément. Car la conscience de notre fin, ou celle de ceux que l’on aime, peut aussi être un « puissant accélérateur de Vie et de Présence» pour peu que l’on y regarde de plus près. La mort a des choses à nous apprendre sur notre manière de vivre, notre qualité de relation à nous même, au monde, à la Terre, au Ciel et aux autres.  Ainsi la Mort peut être une Initiatrice de Vie car on peut aussi être en vie, mais se sentir « mort vivant » à l’intérieur de soi.

 Vivrions-nous de la même façon si nous savions que nous allons partir demain ? Qu’est-ce que la mort ? Je vous ferai partager, à ce sujet, mon expérience de la mort lors de mon accident de voiture du 6 mai 2003.

 A l’aide des traditions Amérindiennes et dans un grand respect de chacun, nous circulerons donc dans ce Cercle de la Vie pour mieux nous positionner, trouver ce qui compte et nous décharger de quelques « vieilles valises ». Un des objectifs sera de se permettre de vivre vraiment « Qui nous sommes», ici et maintenant, en nous libérant de quelques peurs, blocages ou conditionnements / croyances.

 C’est un merveilleux voyage initiatique qui nous attend…

AU PROGRAMME :

- Voyage sacré au pays de la Mort et Renaissance

- Libérer ses peurs

- Cercle de paroles

- Voyage dans notre Futur : « les 3 portes »

- Re-connexion à notre corps par les sens

- Ecriture

- Vision Amérindienne

- Relaxation, Sophrologie

- Danse libre intuitive

 NB : un entretien préalable est nécessaire avant toute inscription à l’atelier. Lors de celui-ci, nous remplirons notamment un questionnaire de santé.  

 Apporter un coussin, un bandeau pour les yeux, une couverture, un cahier et stylo pour prendre des notes sur vos découvertes intérieures.

 Les repas peuvent être pris sur place chacun apportant le sien ainsi que vos boissons.

 V/ ATELIER SOPHRO ECRITURE :  Les sophro ateliers d'écriture 

 L’atelier d’écriture est un groupe d’hommes et de femmes cheminant ensembles au travers de  l’écriture. Il n’est pas utile de « savoir bien écrire » pour y participer. L’écriture c’est une pulsation, un rythme qui peu à peu trouve son organisation, ses appuis et se met en mouvement librement.  Chacun se découvre, se transforme de la richesse des partages dans l’instant.

 Comment cela fonctionne-t-il ?

·         Relaxation,

·         Consigne d’écriture pour trouver sa liberté d’écrire,

·         Temps d’écriture,

·         Temps de partage des textes créés pour ceux qui le souhaitent.

  Où ?

A Montpellier, au Centre de Sophrologie des Citronniers, un dimanche matin par mois, quartier des Hôpitaux Facultés.

Voir planning ou actualités.

Horaires : 10 H à 12H30

Tarif : 20 euros l'atelier, inscriptions demandées au minimum 4 jours avant la date prévue.

Plaisir, créativité, découverte de soi et détente assurés dans une ambiance sophrologique de partages humains !

     Renseignements et inscriptions  nicole.canivenq@worldonline.fr 

Plus d'infos : 04 67 15 17 26  ou  06 22 43 79 01.

Venez vous détendre et vous enrichir de votre écriture et de celle des autres.