Module I Gestion du stress, apprendre à se relaxer :

ü      Connaître les formes du stress, différencier « bon stress » et « mauvais stress »,

ü       Apprendre à retrouver la détente naturelle que nous portons en nous,

ü      Utiliser sa respiration en conscience pour se relaxer et évacuer,

ü      Changer son discours intérieur,

ü      Le corps et la somatisation : écouter son corps, redécouverte des sensations,

ü      Accepter ce que l’on ne peut pas changer, 4 étapes pour gérer le stress,

ü      La relaxation dynamique du 1 degré, à l'écoute de mon corps et de ces sensations,

ü      Choisir où mettre son énergie entre passé, présent et futur.

  Module II  Développer une relation naturelle à nos émotions ! 

ü       Qu’est-ce qu’une émotion ?

ü        Nos émotions en tant que signal ("émotions amies"),

ü        Découvrir les contextes des principales émotions,

ü        Apprendre à les conscientiser et les utiliser pour mener sa vie,

ü        Identifier nos émotions : Colère, peur, frustration, tristesse, joie,

culpabilité, sentiment de déprime : découverte des messages de ces diverses émotions,

ü      Apprendre à les conscientiser et les utiliser pour mener sa vie,

ü       Développer l'affirmation de soi dans le respect des autres,

ü       La relaxation dynamique du 2^ème degré.

Module III  Confiance en soi pour vivre sa propre vie :

ü      Définir la confiance en soi ou le manque par le vécu,

ü      Les complexes d’infériorité, supériorité, d’échec…les connaître pour les quitter,

ü      Les conditionnements affectifs : en sortir pour être soi-même,

ü      Relaxation dynamique du 3^ème degré : unité intérieure et unité de soi dans le monde,

ü      Les mécanismes de défense qui nous empêchent de changer : les dépasser peu à peu,

ü      Stimuler le plaisir de changer et de gagner en autonomie pour mener sa vie en toute responsabilité. Assumer ses propres choix.

Module IV  Découvrir et intégrer nos propres Valeurs de vie pour les vivre pleinement au quotidien :

ü      Qu’est-ce qu’une Valeur de Vie ?

ü      Nos Valeurs de vie : les avons-nous choisies ou nous ont-elles été transmises ?

ü      Découvrir nos propres Valeurs,

ü      Apprendre à les hiérarchiser au fil de notre vie selon notre parcours de Vie et nos priorités personnelles,

ü      Vivre ses Valeurs au quotidien en soi et dans le monde,

ü      Relaxation dynamique du 4^ème degré,

ü      Créer sa Vie en lien avec ses Valeurs.

    ATELIER SOPHRO ECRITURE  Les sophro ateliers d'écriture 

 L’atelier d’écriture est un groupe d’hommes et de femmes cheminant ensembles au travers de  l’écriture. Il n’est pas utile de « savoir bien écrire » pour y participer. L’écriture c’est une pulsation, un rythme qui peu à peu trouve son organisation, ses appuis et se met en mouvement librement.  Chacun se découvre, se transforme de la richesse des partages dans l’instant.

 Comment cela fonctionne-t-il ?

·         Relaxation,

·         Consigne d’écriture pour trouver sa liberté d’écrire,

·         Temps d’écriture,

·         Temps de partage des textes créés pour ceux qui le souhaitent.

  Où ?

A Montpellier, au Centre de Sophrologie des Citronniers, un dimanche matin par mois, quartier des Hôpitaux Facultés.

Voir planning ou actualités.

Horaires : 10 H à 12H

Tarif : 25 euros l'atelier, inscriptions demandées au minimum 4 jours avant la date prévue.

Plaisir, créativité, découverte de soi et détente assurés dans une ambiance sophrologique de partages humains !

     Renseignements et inscriptions  nicole.canivenq@worldonline.fr 

Plus d'infos : 04 67 15 17 26  ou  06 22 43 79 01.

Venez vous détendre et vous enrichir de votre écriture et de celle des autres.